Названы простые и действенные способы борьбы с «весенней депрессией»

09.03.2019 0

Медики назвали простые и эффективные способы борьбы с «весенней депрессией». Как следует из итогов исследования, чтобы избавиться от депрессии нужно сохранять физическую активность, убрать из рациона ряд продуктов и грамотно выстроить досуг.

Физическим упражнениям нужно посвящать хотя бы один час в неделю — уже это даст положительные изменения в душевном состоянии, считают медики. Помимо спортзала, нужно обратить внимание на бег и велопрогулки, пишет портал Оane.ws.

Из продуктов стоит отдать предпочтение овощам и фруктам, ограничив употребление мяса и субпродуктов.

Что касается досуга, эксперты советуют хорошо высыпаться, проводить больше времени на солнце, читать и заниматься йогой.

Эксперты также советуют вести дневник и записывать в него позитивные моменты, которые произошли в течение дня.

Отмечается, что в обязательном порядке необходима консультация врача. Диагноз и конкретные методы лечения может определить только лечащий врач.

Ольга Толмачева

Источник: ussurmedia.ru